Binnen

Banen zwemmen

De ideale (blessurevrije) cardiotraining

Er zijn weinig sporten waarbij je zóveel spiergroepen gebruikt als bij zwemmen. Je versterkt onder andere je rug, arm- en beenspieren en je buik- en nekspieren. Ga je regelmatig banenzwemmen? Dan verbeter je in rap tempo je conditie, spierkracht én je humeur.

Krachtige work-out
Banenzwemmen is een ideale (blessurevrije) cardiotraining. Niet voor niets is banenzwemmen de favoriete work-out van veel sporters. Fit blijven of worden? Kom banenzwemmen! De kosten zijn 4,95 euro per keer.

Banen zwemmen:

Vanaf maandag 23 augustus gaan de reguliere openingstijden weer in. Banen zwemmen kan in het wedstrijdbad tijdens de openingstijden op maandag-, dinsdag-, woensdag- en vrijdagmorgen van 9.30 tot 12.00 uur. Verder op dinsdag- en donderdagmiddag van 13.30 tot 15.30 uur, op maandag-, dinsdag- en woensdagavond van 19.15 tot 21.30 uur, op zaterdagmiddag van 13.00 tot 14.00 uur (daarna is er vrij zwemmen op zaterdagmiddag tot 16.30 uur) en op zondagmorgen van 10.00 tot 12.00 uur (daarna is er vrij zwemmen op zondag tot 16.30 uur).

Vanaf vrijdag 3 september is er weer Vroege Vogelzwemmen in het wedstrijdbad op vrijdagmorgen van 7.00 tot 9.00 uur.

Gericht en afwisselend banen zwemmen met onze trainingsprogramma’s!

Alleen maar baantjes zwemmen saai? Wij hebben gerichte trainingsprogramma’s klaarliggen om je conditie te verbeteren, in jouw eigen tempo. Het kost niks extra, je kunt het altijd komen doen als je komt zwemmen en alle trainingsprogramma’s zijn geschikt voor alle leeftijden.

Er zijn drie verschillende programma’s, in zwaarte oplopend en niet moeilijk om te doen. Om kennis te maken met de drie programma’s, kun je het beste beginnen met het A-programma, daarna een aantal keren het B-programma doen en daarna het C-programma doen. Zo houd je het afwisselend en bouw je je conditie in jouw eigen tempo op. De trainingsprogramma’s en benodigde materialen liggen op aanvraag klaar bij de badmeesterpost. Je kunt er dus altijd gebruik van maken als je komt zwemmen. Wij wensen je veel zwemplezier!

Kom Trimzwemmen!

Trimzwemmen is een combinatie van baantjes zwemmen en verschillende krachtoefeningen, waarbij er gewerkt wordt aan zwemtechnieken en conditie. De lessen zijn geschikt voor iedereen omdat er op verschillende niveaus gestart kan worden. Je kunt kiezen voor steeds een 5-lessen traject (7 weken geldig), maar ook kun je per keer meedoen.

De lessen zijn op woensdagavond in De Waterwyck. Let op: dit seizoen zijn de tijden eerder: van 18.30 tot 19.15 uur. Het hele wedstrijdbad is dan beschikbaar voor Trimzwemmen!

Een 5-lessenkaart (7 weken geldig) kost € 33. Trimzwemmen begint woensdagavond 25 augustus.

Wat heb je nodig?

  • Zwemkleding
  • Handdoek
  • Zwembril